Польза растяжки у детей: важность гибкости для здоровья и развития

Мы многодетные родители и педагоги по растяжке, как вы думаете, наши дети садятся на шпагат? Занимаются растяжкой? Я бы сказала, что для них это норма. Не только растяжка, но и спорт вообще. У них есть гибкость, но мы их не перерастягиваем. Мы считаем, что гибкость должна быть применима. Вот например, для балета нужна гибкость и сила, для художественной гимнастики много-много гибкости, для спортивной гимнастики чуть больше силы, но гибкость тоже важна. Для обычной жизни нужна гибкость, но о перерастяжке речи не идет. Скажем так, это уже по желанию. Поэтому если наши дети выберут быть профессиональными спортсменами или танцовщиками, то мы добавим еще гибкости. В любом случае наши дети видят, что шпагат - это доступно и обыденно, что гибкость - это составляющая здорового образа жизни.

Включение растяжки в повседневную практику детей приносит множество преимуществ как для физического, так и для психоэмоционального состояния. В этой статье мы рассмотрим основные причины, по которым растяжка полезна для детей.

1. Улучшение гибкости.

Регулярные занятия по растяжке помогают детям развить ту гибкость, которая необходима для лучшей координации движений и снижает риск травм при занятиях спортом или активных играх.

2. Профилактика травм.

Дети активно исследуют окружающий мир, и их физическая активность может иногда приводить к травмам. О-да! Особенно, когда покрытие на площадке асфальтовое😣 Пришла ко мне однажды девочка после перелома кости голени после неудачного падения на площадке. Перелом зажил, а мышцы стали дубовыми, была поставлена задача вернуть эластичность и диапазон движения в голеностопе. Это уже постфактум, но можно обезопаситься и улучшить растяжку во избежание такой ситуации. Растяжка помогает подготовить мышцы и суставы к нагрузкам, улучшая их эластичность. Это снижает вероятность растяжений, вывихов и других травм, связанных с физической активностью.

3. Улучшение осанки.

Мы уже никогда не уберем гаджеты от современных детей. Гаджеты сейчас часть их жизни. И, кстати, они в них не только играют, но и учатся и познают мир, так что не сказать, что от них мы получаем только вред, но вот на осанке они точно сказываются негативно. Вы даже не представляете сколько мы повидали детей с искривленным позвоночником. Занятия растяжкой и ОФП помогают укрепить мышцы спины и живота, что способствует улучшению осанки. Хорошая осанка не только делает ребенка более уверенным в себе, но и предотвращает проблемы со здоровьем в будущем.

4. Снижение стресса и напряжения.

Физическая активность, включая растяжку, способствует выработке эндорфинов — гормонов счастья, которые помогают снизить уровень стресса и тревожности. Из-за учебы у деток уменьшается физическая активность, а на занятиях по растяжке, они могут и выплеснуть лишнюю энергию и расслабиться после напряженного учебного дня, что помогает детям справляться с эмоциональными нагрузками.

5. Повышение уровня спортивной активности.

Дети, которые занимаются растяжкой, часто становятся более активными в спорте и других физически активных играх, достигают лучших результатов. Улучшенная гибкость и подвижность позволяют им легче выполнять различные упражнения и двигаться более свободно. А это еще больше мотивирует и повышает интерес к занятиям спортом и физической активности в целом.

6. Развитие дисциплины и самоконтроля.

Для гиперактивных и «неуправляемых» детей дисциплина является неотъемлемой частью регуляции их энергии. Я и по себе знаю, что без дисциплины и регулярных занятий в моей жизни с детьми был бы полнейший хаос. А кому это надо? Регулярные занятия спортом и растяжкой требуют определенной дисциплины и самоконтроля. Дети учатся ставить цели, например, сесть на шпагат или встать в мостик, и достигать их, что положительно сказывается на их общем развитии. Эти навыки будут полезны не только в спорте, но и в учебе и повседневной жизни.

7. Социальные навыки

Занятия растяжкой в группе или с родителями могут стать отличной возможностью для социализации детей. Они учатся работать в команде, общаться с другими детьми и развивать дружеские отношения. Это также способствует укреплению связей между родителями и детьми. Наш формат занятий особенно подходит для этого: на занятии 2-3 человека, вы как раз можете заниматься с ребенком или вообще всей семьей, при этом занятие будет только для вас, тренер уделяет максимальное количество времени на каждого, что повышает качество тренировки.

Заключение.

Растяжка — это не просто дополнительный элемент физической активности, это важный аспект здоровья и развития детей. Включение растяжки в повседневную практику поможет улучшить гибкость, снизить риск травм, улучшить осанку и разовьет дисциплину и ответственность. Более того, это может стать отличным способом провести время с семьей или друзьями, что также способствует эмоциональному благополучию ребенка. Поэтому стоит обратить внимание на важность растяжки и сделать ее частью активного образа жизни вашего ребенка.

Ждём вас на тренировках в наших студиях ProstoShapagt!